Mais pourquoi donc les individus à Haut Potentiel ont-ils tant de troubles de l'humeur ? On les dit hypersensibles, voir carrément susceptibles.
Que l'on soit clairs: nous avons TOUS besoin de dopamine, de sérotonine, de GABA et de nombreux autres neurostransmetteurs pour fonctionner. Mais les besoins quantitatifs varient. Et dans ce domaine, les Haut Potentiels raflent toutes les médailles !
Pour une description détaillées des neurotransmetteurs cités ci-dessus, c'est par là: nourrir son cerveau.
Il convient de décorréler la psychologie et l'ostracisme des besoins physiologiques. D'autant plus que les causes et les conséquence ne sont pas si facilement identifiables:
- Les HP ont, par leur spécificité, des difficultés à se connecter aux personnes qui les entoure. Cela crée un stress au niveau du système limbique, celui de l'appartenance au groupe. Ils ont donc, par défaut, une plus grande dose de stress à gérer.
- Les HP ont une hypersensibilité qui les rend vulnérables au stress.
- Les HP ont une plus forte consommation de neurotransmetteurs, ce qui entraîne des déficits relatifs difficiles à combler par l'alimentation.
La micronutrition n'est, en elle-même, pas une solution durable au sentiment d'isolement et d'incompréhension. Elle ne transformera pas la colère en acception ou la tristesse en motivation; le travail sur soi est fondamental et nécessaire pour trouver sa place en tant que haut potentiel.
Toutefois, elle sera une béquille fiable et solide. L'optimisation des neurotransmetteurs permettra une meilleure prise de recul afin que ces extraterrestres puissent se réaliser et trouver leur chemin.
Bye bye anti dépresseurs !
Comment aider nos neurotransmetteurs
Lorsque le cerveau produit trop peu de neurotransmetteurs, il augmente ses récepteurs pour palier au déficit. Celui lui permet d'augmenter de manière relative le signal reçu par les neurones. Aussi convient-il de toujours démarrer une supplémentation avec des petites doses. Je conseille d'utiliser les extraits standardisés de plante (EPS, en pharmacie ou QUANTIS chez LPEV) à raison de 5mL par jour pour débuter.
Ensuite, on peut doubler la dose, et ainsi de suite jusqu'à atteindre 20mL par jour.
Stress, magnésium et GABA
L'anxiété est le terrain du manque de GABA. Ce petit vélo dans la tête qui tourne sans cesse; et si, et si, et si ?
L'anxiété peut prendre énormément de place dans la vie d'un HP, jusqu'à la phobie sociale et scolaire.
Comment on la travaille ? en suivant les recommandations en micronutriments ci après, et avec des plantes adaptogènes qui permettent une plus grande résistance au stress:
- Ashwaganda
- Rhodiole
Et pour augmenter la production de GABA le soir, voici d'autres possibilités :
- Passiflore
- Valériane
- Tilleuil
La seule clé chez les anxieux, c'est de démarrer tout doucement. Trouvez la plante qui vous convient et soyez-lui fidèle, elle vous le rendra bien.
Une autre clé fondamentale de l'anxieux, c'est d'utiliser la cohérence cardiaque qui, par activation du nerf vague, permettra une régulation des hormones de stress.
Prise de recul et sérotonine
La sérotonine permet la prise de recul et un bon sommeil. Vous avez tendance à l'irritabilité et à traîner jusqu'à point d'heure ? Cette plante est faite pour vous.
- Le griffonia est LA plante du manque de sérotonine
Testez là le soir en deux prises: une fois vers 17h, puis au dîner. Vous serez sûrement surpris de tomber de sommeil à 22h, et de ne pas vous réveiller dans la nuit.
En outre, de nombreux haut Potentiel sont atteints de Candidose chronique. Des études sont en cours reliant la Candidose maternelle et la naissance d'enfants possédant des circuits cérébraux différents.
Le hic, c'est que la Candidose est friande de vitamines B; elle empêche donc la conversion de sérotonine en mélatonine. D'où un sommeil difficile, et un réveil entre 3 et 5h du matin.
Comme si cela ne suffisait pas, la candidose chronique crée une inflammation qui dérive les précurseurs de sérotonine – le tryptophane – dans des circuits neurotoxiques. L'apport de sucre, sous toutes ses formes, peut alors perturber le fonctionnement cérébral.
Apporter du Griffonia est un excellent moyen de pallier à ce manque de sérotonine; il évite de nombreux HP d'utiliser des anti dépresseurs. D'autant plus que ces derniers inhibent la recapture de sérotonine: mais si elle n'est pas produite, c'est voué à l'échec. Après tout, multiplier que dalle par 50, ça n'est pas fondamentalement efficace, non ?
En outre, un bon sommeil est essentiel à l'équilibre de l'humeur. Qui n'a pas fondu en larmes, ou complètement perdu les pédales sur un problème trivial après quelques nuits de mauvais sommeil ?
Cerveau en surchauffe et dopamine
Il a été démontré que le cerveau HP a une pensée en arborescence, et une vitesse de traitement supérieure à la moyenne. Son cerveau est en ébullition, et autant dire qu'une bouilloire, ça consomme ! Aussi épuise-t-il facilement ses ressources en dopamine.
Le résultat; un manque de motivation, plus envie de sortir du lit, et parfois même une dépression. Un autre aspect du manque de dopamine est le Trouble et Déficit de l'attention: l'individu TDAH ne parvient pas à rester concentré.
Tous les TDAH ne sont pas HP, mais de nombreux HP ont été TDAH dans leur enfance. Une grande majorité le sont toujours aujourd'hui, mais ont crée des circuits de compensation; lire, dessiner, écrire lorsque le cerveau décroche.
J'en connais certains qui ont rempli des carnets à dessin en réunion au bureau !
Les plantes du TDAH/déficit en dopamine;
- Le Mucuna (Belgique, Luxembourg)
- La fève des marais (France)
- Le Bacopa
Mais aussi l'excellent complément Dopanor-AD (Medicatrix), spécialement adapté pour les TDAH.
Les solutions
Outre la phytothérapie exposée ci-dessus, songez à appliquer la chrononutrition et à respecter de bons apports en micronutriments.
Un individu stressé présente souvent des déficits d'assimilation: bien manger n'est pas forcément suffisant !
La chrononutrition
Toujours elle, et oui ! Un petit rappel de l'article correspondant qui détaille les recommandations
- Mangez des protéines le matin et évitez toute forme de sucre.
- Un en cas sucré à 17h, sans exagérer bien sûr 😊.
- Un repas végétarien le soir avec apport de sucres lents.
Les apports en micronutriments
Qui dit plus de production de neurotransmetteurs dit plus de consommation de:
- Zinc
- Fer
- Vitamine D
- Vitamine C
- Vitamines B6, B9 et B12
- Oméga 3
Songez à utiliser un multivitamines avec des vitamines assimilables et méthylées. Vous les trouverez là.
Pensez à votre apport de poissons gras, où à une supplémentation: le but ultime, 400g de poisson gras par semaine (maquereau/sardine) ou 500mg d'oméga EPA par jour.
Le pilier – le magnésium
Tout stress entraîne la perte de magnésium. Imaginez donc la fuite constante et alarmante de nos cerveaux à Haut Potentiel qui vivent dans une société qu'ils doivent reconstruire à chaque instant. Sans compter le sentiment d'isolement qui fait parfois surface dès lors qu'il converse avec les autres.
Toute carence en magnésium entraîne… une vulnérabilité au stress. Vous n'imaginez pas la différence que peuvent faire 500mg de magnésium par jour sur l'humeur d'un HP.
Le magnésium n'est pas stocké; il convient donc de s'assurer d'un apport externe (bisglycinate de préférence, évitez les oxydes qui sont inflammatoires).
Éviter les peptides opioïdes.
Ce sont des molécules extérieures qui peuvent agir comme endorphines. Les exorphines opioïdes sont, comme leur nom l’indique, des molécules provenant du bol alimentaire et se fixant aux récepteurs à opiacés dans le cerveau.
D’origine alimentaire, la caséine et la gliadine (gluten) en font partie. Cela signifie que gluten et lait peuvent, dans les conditions où ils franchiraient une barrière intestinale endommagée, agir comme des opiacés, avec un phénomène d’accoutumance.
Le lien avec autisme et troubles et déficit de l’attention est à l’étude, MAIS les personnes sensibles au gluten ressentent un défaut d’attention et des difficultés à penser lorsqu’ils abusent du gluten.
